Ești Constipat
Când te miști mai mult, colonul tău se mișcă mai mult, și este mai ușor să ai scaun la timp. Un tonus muscular sănătos în abdomen și diafragmă este, de asemenea, esențial pentru a ajuta deșeurile să treacă prin tractul tău digestiv. Exercițiile fizice constante te pot ajuta să rămâi regulat, mai ales pe măsură ce îmbătrânești.
Articulațiile Tale Sunt Rigide
Articulațiile dureroase și greu de mișcat pot fi uneori un semn al unor afecțiuni inflamatorii precum artrita sau o boală autoimună. Dar articulațiile pot deveni, de asemenea, rigide când nu le folosești suficient. Pune-le la treabă pentru a nu se bloca și a nu-ți cauza durere.
Rămâi Fără Suflare Tot Timpul
Exact ca bicepșii care slăbesc când nu îi folosești, mușchii care ajută plămânii să se miște în și afară când respiri își pierd din forță dacă nu îi antrenezi regulat. Cu cât faci mai puțină activitate, cu atât devii mai fără suflare, chiar și în timpul sarcinilor zilnice ușoare.
Ești Mereu Mofturos
Lipsa de mișcare afectează mai mult decât sănătatea ta fizică. Poate, de asemenea, să crească sentimentele de anxietate și depresie. Pune-ți sângele în mișcare în mod regulat. Exercițiile cardio, cum ar fi mersul pe jos, bicicleta, înotul sau alergatul, îți vor îmbunătăți și stabiliza starea de spirit și chiar îți vor crește stima de sine.
Te Simți Mereu Fără Energie
Te simți letargic și obosit majoritatea timpului? Exercițiile ajută la livrarea oxigenului și a nutrienților către țesuturile tale. Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului stând, acestea nu primesc aceeași cantitate de combustibil de care au nevoie pentru a te menține activ.
Metabolismul Tău Este Mai Lent
Oamenii cu un metabolism “rapid” se pot mișca mai mult -- chiar dacă acea mișcare înseamnă doar agitatul. Cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii de fiecare dată când te miști.
Somnul Tău Este Perturbat
Dacă te-ai săturat să numeri oi noaptea, ridică-te și mișcă-te în timpul zilei. Când menții o rutină regulată de exerciții fizice, adormi mai repede și dormi mai profund odată ce adormi.
Uiți Lucruri
Exercițiile regulate îi spun corpului tău să producă mai mulți compuși numiți factori de creștere. Aceștia stimulează producția de vase de sânge în creierul tău. Cu cât mai mult sânge ajunge în creierul tău, cu atât poți gândi, memora și lua decizii mai bine.
Tensiunea Ta Arterială Este Mare
Petrecerea majorității timpului stând îți crește riscul de boli de inimă. Asta se datorează parțial faptului că ești mai predispus la hipertensiune, un factor de risc major pentru probleme cardiace, cum ar fi boala coronariană și atacul de cord.
Ai Prediabet
Când activitatea fizică este o parte regulată a vieții tale, corpul tău are mai ușor control asupra nivelului de glucoză din sânge. Nivelurile stabile de zahăr din sânge te țin departe de pericolul diabetului de tip 2.
Te Doare Spatele
Când mușchii tăi centrali sunt slabi din lipsa de utilizare, nu pot susține spatele așa cum ar trebui. Asta face mult mai ușor să îți rănești mușchii spatelui în timpul mișcărilor zilnice, cum ar fi statul în picioare sau întinsul. Pilates, yoga și alte exerciții care implică întinderea sunt bune pentru a-ți construi un spate mai puternic.
Vrei Să Mănânci Tot Timpul
Pare că ți-ar fi foame mai des dacă ai face mai multe exerciții, dar opusul este de obicei adevărat. Exercițiile aerobice, cum ar fi ciclismul, înotul, mersul pe jos și alergatul, îți pot scădea apetitul pentru că schimbă nivelurile anumitor “hormoni ai foamei” din corpul tău.
Ești Bolnav Des
Studiile arată că cu cât faci mai multă activitate moderată, cu atât șansa de a răci sau de a prinde alte germeni este mai mică. Când faci exercițiile o obișnuință, sistemul tău imunitar devine mai puternic.
Pielea Ta Și-a Pierdut Strălucirea
Dacă pielea ta arată mai ternă decât de obicei, lipsa de mișcare poate fi de vină. Unele studii arată că exercițiile moderate îți stimulează circulația și sistemul imunitar, ceea ce ajută pielea să-și mențină strălucirea tinerească.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu