Iarna "trebuie" sa te ingrasi, iar primavara sa slabesti

Ce-si zice omul in sinea lui: "Ei lasa, acu' e iarna, pot pune cateva kilograme pe mine, o sa le dau jos la primavara". Insa, atunci cand vine primavara, constata ca nu e chiar atat de usor sa scape de grasimea suplimenara.
De aceea, iata cateva sfaturi ca sa nu te ingrasi prea tare in anotimpul geros.

1. Incearca sa eviti mancarea traditionala, care, dupa cum stim, este pregatita, "dupa traditie, cu de toate". Daca faci sarmale, foloseste carne mai slaba, ai putea sa adaugi chiar ciuperci si putin ghimbir, rozmarin, busuioc sau cimbru, la alegere. Renunta, daca ai ambitie, la carnati, caltabosi, toba. Daca nu ai ambitie sa renunti, macar pregateste-le folosind la minimum untura si slanina. Nu te astepta sa fie la fel de gustoase, insa sigur vor fi mai sanatoase. Daca te omori si dupa racituri, aduna macar stratul de grasime de la suprafata, acesa nu face deloc bine la vasele de sange si la inima.

2. Sa nu cumva sa renunti la legume si fructe, mai ales ca acum gasesti in supermarket si mall tot felul de asfel de alimente, spre deosebire de acum cateva zeci de ani, cand, pe timp de iarna, nu se gaseau decat cartofi, morcovi si varza (si aceea, murata). Nici macar acum, iarna, nu putem spune ca legumele au preturi foarte mari, iar in privinta gustului legumelor provenite din sera, acesta poate fi imbunatatit cu ulei de masline, otet balsamic care, adaugate pe o salata de rosii si castraveti ii schimba considerabil gustul. In ceea ce priveste fructele, citricele si kiwi sunt un substitut de luat in considerare pentru frucele de vara. 

3. Foloseste cantarul in fiecare sapamana. Cantareste-te o data pe saptamana, de preferinta dimineata pe stomacul gol, dupa ce ai folosit toaleta si fiind imbracat(a) cu aceleasi haine. Intra in alerta (si ia masuri) daca vei avea o diferenta mai mare de 2 kg de la o saptamana la alta.

4. Incearca sa faci miscare, de cate ori ai ocazia. Stiu, o sa spuneti: "Unde sa fac miscare, afara este noroi, zapada sau ger? Pe langa asta, eu sunt la munca de dimineata si pana seara...". Ei bine, se poate totusi. Exista multe sporturi care se pot practica in interior: fitness, inot, dans si chiar tenis. Daca nu iti plac astea, atunci pune pe tine, pur si simplu , o haina mai groasa si iesi la o plimbare in aer liber de o juma' de ora.